体重・体脂肪率（朝）
| 体重 | 体脂肪率 | 除脂肪体重 | 脂肪量 |
| 57.9kg | 17.1% | 48.00 kg | 9.90 kg |
こんばんはー！462Mです！
日記も50回目を迎えました。
アクセスをみると１週間に３、４回程度あるようですね（笑
しょうもない日記が検索エンジンに拾われてしまってすみません＞＜
ギリギリ58kg前で踏みとどまっております。
体重が急に増えると、体脂肪率も急に下がる。
という相関は最近見えてきました。
体脂肪は増えていない。という事でしょうね^ ^
今日のトレーニング、食事メモ
| 摂取カロリー | 1553kcal |
| タンパク質 | 72.2g |
| 消費カロリー | 474kcal |
食事
今日は食事は抑えめです。
炭水化物が少ないとアプリには怒られますね。。。
トレーニング
金曜は足ですね〜。
今日のプログラム
- クイック、足）スクワットジャンプ ：10回2セット
- （スロー、足）ノーマルスクワット ：10回
- （クイック、足）ワイドスクワットジャンプ ：10回2セット
- （スロー、足）ワイドスクワット ：10回
- （クイック、足）カーフレイズジャンプ：10回2セット
- （スロー足）カーフレイズ：10回
- （クイック、腹）シットアップ：10回2セット
- （スロー、腹）クランチ：10回
- （クイック、腹）ニートゥチェスト：10回2セット
- （スロー、腹）レッグレイズ：10回
足はマジでしんどいです。
スクワットの後半はフラフラしてますね…。
これフルパワーで出来るかな＞＜
怖くてできないかも…。
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