体重・体脂肪率(朝)
体重 | 体脂肪率 | 除脂肪体重 | 脂肪量 |
57.9kg | 17.1% | 48.00 kg | 9.90 kg |
こんばんはー!462Mです!
日記も50回目を迎えました。
アクセスをみると1週間に3、4回程度あるようですね(笑
しょうもない日記が検索エンジンに拾われてしまってすみません><
ギリギリ58kg前で踏みとどまっております。
体重が急に増えると、体脂肪率も急に下がる。
という相関は最近見えてきました。
体脂肪は増えていない。という事でしょうね^ ^
今日のトレーニング、食事メモ
摂取カロリー | 1553kcal |
タンパク質 | 72.2g |
消費カロリー | 474kcal |
食事
今日は食事は抑えめです。
炭水化物が少ないとアプリには怒られますね。。。
トレーニング
金曜は足ですね〜。
今日のプログラム
- クイック、足)スクワットジャンプ :10回2セット
- (スロー、足)ノーマルスクワット :10回
- (クイック、足)ワイドスクワットジャンプ :10回2セット
- (スロー、足)ワイドスクワット :10回
- (クイック、足)カーフレイズジャンプ:10回2セット
- (スロー足)カーフレイズ:10回
- (クイック、腹)シットアップ:10回2セット
- (スロー、腹)クランチ:10回
- (クイック、腹)ニートゥチェスト:10回2セット
- (スロー、腹)レッグレイズ:10回
足はマジでしんどいです。
スクワットの後半はフラフラしてますね…。
これフルパワーで出来るかな><
怖くてできないかも…。
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