【日記00050】2019年3月22日のトレーニング

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体重・体脂肪率(朝)

体重体脂肪率除脂肪体重脂肪量
57.9kg17.1%48.00 kg9.90 kg

こんばんはー!462Mです!

日記も50回目を迎えました。
アクセスをみると1週間に3、4回程度あるようですね(笑

しょうもない日記が検索エンジンに拾われてしまってすみません><

ギリギリ58kg前で踏みとどまっております。

体重が急に増えると、体脂肪率も急に下がる。
という相関は最近見えてきました。

体脂肪は増えていない。という事でしょうね^ ^

今日のトレーニング、食事メモ

摂取カロリー1553kcal
タンパク質72.2g
消費カロリー474kcal

食事

今日は食事は抑えめです。
炭水化物が少ないとアプリには怒られますね。。。

トレーニング

金曜は足ですね〜。

今日のプログラム

  • クイック、足)スクワットジャンプ :10回2セット
  • (スロー、足)ノーマルスクワット :10回
  • (クイック、足)ワイドスクワットジャンプ :10回2セット
  • (スロー、足)ワイドスクワット :10回
  • (クイック、足)カーフレイズジャンプ:10回2セット
  • (スロー足)カーフレイズ:10回
  • (クイック、腹)シットアップ:10回2セット
  • (スロー、腹)クランチ:10回
  • (クイック、腹)ニートゥチェスト:10回2セット
  • (スロー、腹)レッグレイズ:10回

足はマジでしんどいです。
スクワットの後半はフラフラしてますね…。

これフルパワーで出来るかな><
怖くてできないかも…。

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