【日記00040】2019年3月12日のトレーニング

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体重・体脂肪率(朝)

体重体脂肪率除脂肪体重脂肪量
57.8kg17.6%47.63 kg10.17 kg

こんばんはー!462Mです!

体重がパカパカ落ちたら上がって、
今度は体脂肪率がパカパカ落ち始めました。

毎日チェックなんてやった事なかったので、この辺の相関が謎です。

今日のトレーニング、食事メモ

摂取カロリー-kcal
タンパク質-g
消費カロリー-kcal

食事

記入すべき事がないのですが…。
ムネ肉料理をしたので今度アップしたいです。

トレーニング

今日は火曜なので足!

今日のプログラム

  • クイック、足)スクワットジャンプ :10回2セット
  • (スロー、足)ノーマルスクワット :10回
  • (クイック、足)ワイドスクワットジャンプ :10回2セット
  • (スロー、足)ワイドスクワット :10回
  • (クイック、足)カーフレイズジャンプ:10回2セット
  • (スロー足)カーフレイズ:10回
  • (クイック、腹)シットアップ:10回2セット
  • (スロー、腹)クランチ:10回
  • (クイック、腹)ニートゥチェスト:10回2セット
  • (スロー、腹)レッグレイズ:10回

足の日の有酸素は軽めです。

ウォーキング、ジョギングで30分程度。

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