【日記00036】2019年3月8日のトレーニング

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体重・体脂肪率(朝)

体重体脂肪率除脂肪体重脂肪量
57.3kg17.3%47.39 kg9.91 kg

こんばんはー!462Mです!

スコスコと落ちてた体重も少し戻ってきました。
ただ体脂肪率がグッと下がっております。こちらのが嬉しいですね。
タイミング的なものでしょうが脂肪量が10kg以下は嬉しい数字です^ ^

今日のトレーニング、食事メモ

食事

アプリの入力する時間が取れなですが、嫁がサラダチキンを作ってくれました。
プロテインだけだと飽きますしね。タンパク質はバッチリです。

トレーニング

クイックトレ足2回目!
足は怪我がちですし有酸素も頑張ってるので焦らず入念に!

今日のプログラム

  • (クイック、足)スクワットジャンプ :10回2セット
  • (スロー、足)ノーマルスクワット :10回
  • (クイック、足)ワイドスクワットジャンプ :10回2セット
  • (スロー、足)ワイドスクワット :10回
  • (クイック、足)カーフレイズジャンプ:10回2セット
  • (スロー足)カーフレイズ:10回
  • (クイック、腹)シットアップ:10回2セット
  • (スロー、腹)クランチ:10回
  • (クイック、腹)ニートゥチェスト:10回2セット
  • (スロー、腹)レッグレイズ:10回

今日も7割ぐらいの力加減で。
スローの3秒が辛い。。。
特にスクワット系はラスト3回は足パンパンです。

足の疲れがきついので夕方の有酸素はお休み。。

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