体重・体脂肪率(朝)
体重 | 体脂肪率 | 除脂肪体重 | 脂肪量 |
57.3kg | 17.3% | 47.39 kg | 9.91 kg |
こんばんはー!462Mです!
スコスコと落ちてた体重も少し戻ってきました。
ただ体脂肪率がグッと下がっております。こちらのが嬉しいですね。
タイミング的なものでしょうが脂肪量が10kg以下は嬉しい数字です^ ^
今日のトレーニング、食事メモ
食事
アプリの入力する時間が取れなですが、嫁がサラダチキンを作ってくれました。
プロテインだけだと飽きますしね。タンパク質はバッチリです。
トレーニング
クイックトレ足2回目!
足は怪我がちですし有酸素も頑張ってるので焦らず入念に!
今日のプログラム
- (クイック、足)スクワットジャンプ :10回2セット
- (スロー、足)ノーマルスクワット :10回
- (クイック、足)ワイドスクワットジャンプ :10回2セット
- (スロー、足)ワイドスクワット :10回
- (クイック、足)カーフレイズジャンプ:10回2セット
- (スロー足)カーフレイズ:10回
- (クイック、腹)シットアップ:10回2セット
- (スロー、腹)クランチ:10回
- (クイック、腹)ニートゥチェスト:10回2セット
- (スロー、腹)レッグレイズ:10回
今日も7割ぐらいの力加減で。
スローの3秒が辛い。。。
特にスクワット系はラスト3回は足パンパンです。
足の疲れがきついので夕方の有酸素はお休み。。
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