【日記00029】2019年3月1日のトレ

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体重・体脂肪率(朝)

体重体脂肪率除脂肪体重脂肪量
58.6kg18.6%47.70kg10.90kg

こんばんはー!462Mです!

今日から3月のトレーニングスタートでーす。

目標は57.0kgです。

除脂肪体重が47.5kg、脂肪量が9.5kgでちょうど57kgですね。
となると、体脂肪率で体脂肪率換算で約16.7%ですね。

ちょっと厳しいかなな(笑

今日のトレーニング、食事メモ

食事

摂取カロリー
タンパク質
消費カロリー

ここ数日は決算前もあって忙しくてつけられないです><
いつも通りの食事なので。

3月中、確定申告終わるまではさぼり傾向かなー。

トレーニング

金曜は下半身(足)です。スロトレでやります!

スロトレのみは今週で最後なのでじっくりやります!

今日のプログラム

  • (足)スクワット :15回3セット
  • (足)カーフレイズ:10回3セット
  • (足)ワイドスタンススクワット:10回3セット
  • (腹)プッシュアップ:12回x3セット
  • (腹)レッグレイズ:12回x3セット

昼前にトレーニングするとお昼ご飯ほんとうおいしです!

僕はバキバキを目指しているわけではないので炭水化物もそこそこ食べてしまいます。

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