【日記00029】2019年3月1日のトレ

体重・体脂肪率（朝）

こんばんはー！462Mです！

今日から３月のトレーニングスタートでーす。

目標は57.0kgです。

除脂肪体重が47.5kg、脂肪量が9.5kgでちょうど57kgですね。
となると、体脂肪率で体脂肪率換算で約16.7%ですね。

ちょっと厳しいかなな（笑

今日のトレーニング、食事メモ

食事

ここ数日は決算前もあって忙しくてつけられないです＞＜
いつも通りの食事なので。

３月中、確定申告終わるまではさぼり傾向かなー。

トレーニング

金曜は下半身（足）です。スロトレでやります！

スロトレのみは今週で最後なのでじっくりやります！

今日のプログラム

• （足）スクワット ：15回3セット
• （足）カーフレイズ：10回3セット
• （足）ワイドスタンススクワット：10回3セット
• （腹）プッシュアップ：12回x3セット
• （腹）レッグレイズ：12回x3セット

昼前にトレーニングするとお昼ご飯ほんとうおいしです！

僕はバキバキを目指しているわけではないので炭水化物もそこそこ食べてしまいます。