【日記00028】2019年2月28日のトレーニング

スポンサーリンク
スポンサーリンク

体重・体脂肪率(朝)

体重体脂肪率除脂肪体重体脂肪量
58.8kg19.1%47.5692kg11.2308kg

こんばんはー!462Mです!

2月最終日!に、目標体重を超えてしまったー!
節目ね。しっかり数字出て欲しいですよね〜。

今日のトレーニング、食事メモ

摂取カロリー入力忘れ
タンパク質入力忘れ
消費カロリー入力忘れ

食事

昨日に続き忙しくアプリの入力が出来ず。。。

トレーニング

昼前に15分程度で済ませました。。。

時間がないですが怪我に気をつけて焦らずじっくり。

アキレス腱断裂だけでなく、これまで色々と怪我をしてきました。
かるい怪我でも1週間とか筋トレできない場合もあるので怪我だけはダメー。

今日のプログラム

  • (肩)ショルダープレス :10回3セット
  • (胸)プッシュアップ:10回3セット
  • (腕)アームカール:6kg10回3セット
  • (胸、腕)ナロースタンスプッシュアップ:10回3セット

夕方ひと段落したところで有酸素30分!

今日も寝る前にストレッチを。
ストレッチの消費カロリーを侮ってはいけません!

コメント

タイトルとURLをコピーしました