体重・体脂肪率（朝）
| 体重 | 体脂肪率 | 除脂肪体重 | 脂肪量 |
| 58.5kg | -% | -kg | -kg |
こんばんはー！462Mです！
先週もあったのですが体重計の調子が悪く体脂肪率が計測できず…。
今日のトレーニング、食事メモ
| 摂取カロリー | -kcal |
| タンパク質 | -g |
| 消費カロリー | -kcal |
食事
朝から仕事がバタバタと入り、アプリの入力さぼりました＞＜
トレーニング
水曜は体幹です！
今日のプログラム
- （体幹）ドローイン ：5秒5回
- （体幹）プレスドローイン ：5秒5回
- （体幹）スロークランチ：3秒かけて上げ下げ5回
- （体幹）クイッククランチ ：瞬間的に起こす3秒キープ5回
- （体幹）スローもも上げクランチ ：3秒かけて上げ下げ5回
- （体幹）スローツイストクランチ ：3秒かけて上げ下げ5回
- （体幹）スロークロスクランチ ：3秒かけて上げ下げ5回
- （体幹）スローVクランチ ：3秒かけて上げ下げ5回（左右）
- （体幹）ダブルニートゥチェスト ：10回５セット
仕事の合間に！
忙しくて夕方のジョギングはお休みです。
珍しく寝る前にストレッチを20分。たまにリズムを変えるのもいいですね。
久しぶりにあまり動かなかったので、明日のトレはビシッとやります！
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