体重・体脂肪率(朝)
体重 | 体脂肪率 | 除脂肪体重 | 脂肪量 |
58.5kg | -% | -kg | -kg |
こんばんはー!462Mです!
先週もあったのですが体重計の調子が悪く体脂肪率が計測できず…。
今日のトレーニング、食事メモ
摂取カロリー | -kcal |
タンパク質 | -g |
消費カロリー | -kcal |
食事
朝から仕事がバタバタと入り、アプリの入力さぼりました><
トレーニング
水曜は体幹です!
今日のプログラム
- (体幹)ドローイン :5秒5回
- (体幹)プレスドローイン :5秒5回
- (体幹)スロークランチ:3秒かけて上げ下げ5回
- (体幹)クイッククランチ :瞬間的に起こす3秒キープ5回
- (体幹)スローもも上げクランチ :3秒かけて上げ下げ5回
- (体幹)スローツイストクランチ :3秒かけて上げ下げ5回
- (体幹)スロークロスクランチ :3秒かけて上げ下げ5回
- (体幹)スローVクランチ :3秒かけて上げ下げ5回(左右)
- (体幹)ダブルニートゥチェスト :10回5セット
仕事の合間に!
忙しくて夕方のジョギングはお休みです。
珍しく寝る前にストレッチを20分。たまにリズムを変えるのもいいですね。
久しぶりにあまり動かなかったので、明日のトレはビシッとやります!
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