【日記00027】2019年2月27日のトレーニング

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体重・体脂肪率(朝)

体重体脂肪率除脂肪体重脂肪量
58.5kg-%-kg-kg

こんばんはー!462Mです!

先週もあったのですが体重計の調子が悪く体脂肪率が計測できず…。

今日のトレーニング、食事メモ

摂取カロリー-kcal
タンパク質-g
消費カロリー-kcal

食事

朝から仕事がバタバタと入り、アプリの入力さぼりました><

トレーニング

水曜は体幹です!

今日のプログラム

  • (体幹)ドローイン :5秒5回
  • (体幹)プレスドローイン :5秒5回
  • (体幹)スロークランチ:3秒かけて上げ下げ5回
  • (体幹)クイッククランチ :瞬間的に起こす3秒キープ5回
  • (体幹)スローもも上げクランチ :3秒かけて上げ下げ5回
  • (体幹)スローツイストクランチ :3秒かけて上げ下げ5回
  • (体幹)スロークロスクランチ :3秒かけて上げ下げ5回
  • (体幹)スローVクランチ :3秒かけて上げ下げ5回(左右)
  • (体幹)ダブルニートゥチェスト :10回5セット

仕事の合間に!

忙しくて夕方のジョギングはお休みです。
珍しく寝る前にストレッチを20分。たまにリズムを変えるのもいいですね。

久しぶりにあまり動かなかったので、明日のトレはビシッとやります!

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