【日記00026】2019年2月26日のトレーニング

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体重・体脂肪率(朝)

体重体脂肪率除脂肪体重脂肪量
58.3kg20.4%46.4068kg11.8932kg

今日は体脂肪率がキュッとふえました。。。
体脂肪率も急に上がったりがあるのでこの辺はしょうがないですね(汗

今日のトレーニング、食事メモ

食事

摂取カロリー1533kcal
タンパク質71.2g
消費カロリー58.3

ビタミンA、カルシウム、食物繊維がわずかに必要量に届かず。
この3種がどうしても不足がちですね。。。

トレーニング

今日は下半身です。

刺激を感じながらゆっくり動かすの本当にしんどいっす。。。

今日のプログラム

  • (足)スクワット :15回3セット
  • (足)カーフレイズ:10回3セット
  • (足)ワイドスタンススクワット:10回3セット
  • (腹)プッシュアップ:12回x3セット
  • (腹)レッグレイズ:12回x3セット

夕方の有酸素前にしっかりストレッチ。
疲労軽減目的で軽くウォーキングとジョギングにしました。

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