【日記00025】2019年2月25日のトレーニング

体重・体脂肪率（朝）

58kg前半の体重が出てきました。
おそらくいったん戻すと思いますが嬉しい数字ではあります。
１週間の平均値が妥当な数字だと思われます。

今日のトレーニング、食事メモ

食事

ビタミンAはクリア！
ただ普段とあまり変わらない食事なので何で取れたか分からない。。。

今日はカルシウム、食物繊維が少し不足。

トレーニング

月曜日は上半身のスロトレ！

プログラムが同じなのであまり書く事がない・・・（笑
とりあえず筋肉に力が入っているのを感じられるよう、ゆーーーくりやりました。

今日のプログラム

• （肩）ショルダープレス ：10回2セット
• （胸）プッシュアップ：10回3セット
• （腕）アームカール：6kg10回3セット
• （胸、腕）ナロースタンスプッシュアップ：10回2セット
• （背中）タオルラットプル：10回3セット
• （体幹）フロントブリッジ：30秒x3

有酸素は夕方のジョギング3km！

疲労が心配なのでストレッチは合計60分程度やっています。
アプリで調べるとストレッチは結構消費カロリーがあるんでおすすめですよー。