【日記00021】2019年2月21日のトレーニング

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体重・体脂肪率(朝)

体重体脂肪率
59.5kg-%

こんばんはー!462Mです!

ありゃー。また体重が59.5kgに〜〜〜。
体脂肪率もまた計れず…。体重同様不安定です。。。

今日のトレーニング、食事メモ

摂取カロリー入力忘れ
タンパク質入力忘れ
消費カロリー入力忘れ

食事

今日は忙しくアプリの入力が出来ませんでした…。

トレーニング

時間がない中なんとかトレーニング。

慌てると効果が薄れるし怪我もするので、じっくりしっかり!

今日のプログラム

  • (肩)ショルダープレス :10回3セット
  • (胸)プッシュアップ:10回3セット
  • (腕)アームカール:6kg10回3セット
  • (胸、腕)ナロースタンスプッシュアップ:10回3セット

夕方の有酸素はお休みです。

たまには仕事も頑張らねば!

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