【日記00017】2019年2月17日のトレーニング

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体重・体脂肪率(朝)

体重体脂肪率
59.3kg19.2%

こんにちは!462Mです!

今日は日曜日なので完全休養にあてています。
ストレッチ中心で

今日のトレーニング、食事メモ

摂取カロリー1642kcal
タンパク質71.6g
消費カロリー?kcal

食事

今日は運動もほとんどしないので気持ち食事量を減らす程度にしました。

トレーニング

ストレッチを60分程度行いました。

一度に60分は大変なので、部位ごとに10分ずつやるといいですね。

「世界一伸びるストレッチ」という書籍が部位ごとにメニューが組まれていてます。
1種目あたり20秒3セットで組んで各種目のストレッチをしていくと、あっというまに10分以上がたっていました。

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