【日記00014】2019年2月14日のトレーニング

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体重・体脂肪率(朝)

体重体脂肪率
58.6kg19.6%

こんばんはー!462Mです!

おっしゃー!3日同じ数値だった体脂肪も19%が出ました!

今日のトレーニング、食事メモ

食事

だいぶアプリの入力にも慣れてきました!
バランスよく食べたのでスコアも90点!

摂取カロリー1768kcal
タンパク質92.6g
消費カロリー502kcal

今日は摂取カロリーが普段より多いのですが、
お酒のカロリーが含まれてるのであまり気にしません!
消費カロリーが502kcal!

トレーニング

水曜は体幹をしっかりやったので、上半身のみしっかりと!

今日のプログラム

  • (肩)ショルダープレス :10回3セット
  • (胸)プッシュアップ:10回3セット
  • (腕)アームカール:6kg10回3セット
  • (胸、腕)ナロースタンスプッシュアップ:10回3セット

空き時間で刺激が足りない部位は追加トレ、それとストレッチも入れました。

夕方の有酸素は60分程度ウォーキング&ジョギング頑張りました!

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