【日記00024】2019年2月24日のトレーニング

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体重・体脂肪率(朝)

体重体脂肪率除脂肪体重脂肪量
58.4kg18.8%47.4208kg10.9792kg

今日から除脂肪体重、脂肪量も記載してみます。

除脂肪体重については別の記事で書きたいと思います。

計測開始時が体重60kg、体脂肪率20%なので脂肪量は2kgあったわけです。

なので体脂肪は1kg減ったことになりますね。

筋トレしてましたが筋肉も0.5kgほど減ってるのかと思われます。

今日のトレーニング、食事メモ

摂取カロリー
タンパク質量
消費カロリー

食事

今日は朝、昼の記入をサボってしまいました…。

感覚的に1600〜1700kcalだとは思います。

トレーニング

少しだけ体の疲れを感じるのでストレッチを60分。

夕方に有酸素30分程度にしておきました。

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