【日記00010】2019年2月10日の記録、トレーニング、食事について

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体重・体脂肪率(朝)

体重体脂肪率
59.6kg20.6%

今日も特に代わり映えしない体重ですが、
体脂肪率が高めなのがショック…。

まぁ家庭用の体重計はこんなものですから気にしなくてOKです。

今日のトレーニング、食事メモ

食事

  • 朝、昼、夕の白米を少し減らす程度(100〜150g)

トレーニング

今日は午前中にラン、空き時間に全身ストレッチを繰り返しました。

疲労感は無いですが、体が全体的に堅くなっている気もします。
軽めとはいえ、久しぶりのトレーニングだったので、しょうがないですね。

来週からはこんなスケジュールで考えています。

上半身(胸・肩・腕・背中)、余裕があれば体幹(腹、腰)
下半身(足)、体幹(腹、腰)
体の疲労感を考慮して体幹(腹、腰)のみか休養
月曜日と同じ
火曜日と同じ
無理のない範囲で全身運動、有酸素
休養

体幹と有酸素は体調、疲労感と相談して随時入れていく予定です。

くれぐれも無理は禁物!

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