【日記00009】2019年2月9日の記録、トレーニング、食事について

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体重・体脂肪率(朝)

体重体脂肪率
59.4kg19.8%

体重も特に変化なく落ち着いていおります。

昨日、少し筋トレの強度を上げましたが体はバッチリ大丈夫!

今日のトレーニング、食事メモ

食事

  • 朝、昼、夕の白米を少し減らす程度(100〜150g)

トレーニング

昨日に続きて少し高めの強度で筋トレを。
明日は筋トレはせず、ストレッチと有酸素のみなので少し筋肉痛が出るぐらいを意識してやりました。

  • 腕立て伏せ(膝立て伏せ):8〜10回
  • スクワットを:8〜10回
  • プランク:8〜10回
  • レッグレイズ:8〜10回

夕方はウォーキングとジョグを45分ほど。
走ることにもだいぶ慣れてきました!

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