【日記00008】2019年2月8日の記録、トレーニング、食事について

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体重・体脂肪率(朝)

体重体脂肪率
59.6kg19.9%

前日夜は家族の誕生日の料理、ケーキを食べたのに体重が減るという。。

このへんは、まぁ、、、良くわからないですね^(汗

今日のトレーニング、食事メモ

食事

  • 朝は白米ほとんど食べず
  • 昼、夕の白米を少し減らす程度(100〜150g)

トレーニング

トレーニング開始から開始から1週間以上が経過したので、少しセット数を増やして強度を上げる事にしました。

  • 腕立て伏せ(膝立て伏せ):8〜10回
  • スクワットを:8〜10回
  • プランク:8〜10回
  • レッグレイズ:8〜10回

仕事の合間に5〜10分ぐらいの時間で体全体のストレッチもしました。
合計5、6セット、45分ぐらいはやりましたね〜。
おかげでスッキリしてます^ ^

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