【日記00007】2019年2月7日の記録、トレーニング、食事について

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今日は家族の誕生日!

で、ケーキを少し食べてしまいました(笑

たまにはストレスも発散せねば。

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体重・体脂肪率(朝)

体重体脂肪率
60.0kg20.0%

んーー。体脂肪が20%代はちょっと見過ごせない。

ヘコみますね。。。

今日のトレーニング、食事メモ

食事

  • 朝、昼、夕の白米を少し減らす程度(100〜150g)
  • 夜はケーキ。。。

トレーニング

ケーキを食べるので、3km程度ランニングを入れてみました。

  • 腕立て伏せ(膝立て伏せ):8〜10回
  • スクワットを:8〜10回
  • プランク:8〜10回
  • レッグレイズ:8〜10回

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