【日記00006】2019年2月6日の記録、トレーニング、食事について

体重・体脂肪率（朝）

体重	体脂肪率
59.9kg	19.3%

食事制限も運動も少しやってる程度なので、
まぁ体重はあまり変わらないですよね（笑
ダイエットで１番大切なのは継続なので気にせず気にせず。

今度、改めて記事を書きますが、
脂肪1kgを落とすのに9000kcalの消費カロリーを必要とするので、
1日-300kcalの消費で30g（0.03kg）しか減らないんですよ！

なのでダイエットは長期戦ですね！

朝、昼、夕の白米を少し減らす程度（100〜150g）

先日と同じように、力が入った状態で少し止めてみたり、
クイック&スローを少し意識してみたり。