【日記00004】2019年2月4日の記録、トレーニング、食事について

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少し疲労が残っていますが、トレーニングする分には気になりません!

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体重・体脂肪率(朝)

体重体脂肪率
59.3kg18.6%

少し体重が戻りましたが、まぁ気にせず続けます。

今日のトレーニング、食事メモ

食事

朝、昼、夕の白米を少し減らす程度(100〜150g)

トレーニング

今日も筋肉を刺激する程度、物足りなさを感じる程度ですが、
力を入れた状態で止めるなど、これまでよりも少しだけ刺激を与えました。

  • 腕立て伏せ(膝立て伏せ):8〜10回
  • スクワットを:8〜10回
  • プランク:8〜10回
  • レッグレイズ:8〜10回

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