【日記00003】2019年2月3日の記録、トレーニング、食事について

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昨日のミニバス審判3試合を吹いたおかげで足に来ております。。。
が、疲労を和らげるため少しだけトレーニングしました!

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体重・体脂肪率(朝)

体重体脂肪率
58.7kg19.0%

分かりやすくスコンと落ちました(笑

これに一喜一憂はしないようにしたいですね。

今日のトレーニング、食事メモ

食事

朝、昼、夕の白米を少し減らす程度(100〜150g)

トレーニング

昨日と同じでキツすぎない範囲で。2月10日までは我慢。筋肉に刺激を入れる程度。

  • 腕立て伏せ(膝立て伏せ):8〜10回
  • スクワットを:8〜10回
  • プランク:8〜10回
  • レッグレイズ:8〜10回

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