【初心者向け】ナチュラル味のプロテインのおすすめの飲み方

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こんにちはー!462Mです!

僕はコスト重視でプロテインはナチュラル味を購入しています。

レビューからある程度予想はしていましたが、初めて飲んだ時は脱脂粉乳のような味や粉っぽさが苦手でした。。。

味だけでなく、効果の面でもサポートできるよう提案したいと思います。

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オレンジジュース/グレープフルーツジュース

プロテインはビタミンC、B6と飲むと吸収が早いと言われています。

そこで初めはオレンジジュースで割って飲んでいました。

トレーニング直後は、体のエネルギーが減って糖質の摂取も必要なんので、果糖は早く吸収されるのでより効果的です。

よりさっぱりさせたい時はグレープフルーツジュースもおすすめです。

ただ、コスト面が(笑

牛乳

プロテインを牛乳で割ると、それはもはや牛乳になります(笑
牛乳が好きな方にはお勧めです。

ただ牛乳で割ると胃の中で凝固してしまい吸収が遅くなります。

なのでトレーニング直後はお勧めしません。

ただ就寝前はお勧めします。
ゆっくり吸収されるため、筋肉が生成される就寝中にタンパク質で体が満たされた状態になるためです。

水+ミロ

うちは子供がいるのでミロが常備されています。
プロテインはチョコ味などもあるので試してみました。

味の面では粉っぽさは気になりますが、とても飲みやすいです。

効果の面でも、糖質、ビタミンC、ビタミンB6が豊富で吸収をサポートしてくれます。

またカルシウムも豊富です。
カルシウムは筋肉を動かすときに必要な栄養素と言われています。

水+レモン水

オレンジジュースが割高なので水とレモン水も試してみました。

大さじ1程度いれています。酸味でとてもさっぱりします。

レモンはビタミンCだけでなく、クエン酸も豊富で疲労回復にも効果が期待できます。

まとめ

いかがでしたか?

僕個人は運動後は「ミロ」、就寝前は「牛乳」と使い分けるようにしています。

最近は割安なプロテインも多いですが、それでもそこそこしますよね。
せっかくトレーニングも頑張ってる訳ですし効果的に吸収できるのが1番ですね!

では、では〜!

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