豆知識

トレーニング、ダイエットに関する雑学

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【初心者向け】ナチュラル味のプロテインのおすすめの飲み方

こんにちはー!462Mです! 僕はコスト重視でプロテインはナチュラル味を購入しています。 レビューからある程度予想はしていましたが、初めて飲んだ時は脱脂粉乳のような味や粉っぽさが苦手でした。。。 味だけでなく、効果の面で...
豆知識

体重は何キロを落とせばいいの???
減らすべき体脂肪量と消費カロリーをチェック!

こんばんはー!462Mです! ダイエットするときって「3kgやせる!」とか「5kgやせる!」となりがちですよね。。。 女性であれば、40kg台など漠然と考えてる方も少なくないと思います。実際はどの程度の体重を落とせばい...
書籍

プロテインについて。効果や飲み方など筋トレ系書籍から考えてみた。

こんにちはー!462Mです! 今回はプロテインの効果や飲み方について、何冊の書籍から情報を抜粋し、効果や利用方法についてまとめたいと思います。 初心者の方は、プロテインが本当に効果があるのかどうか利用前に悩んでしまいます。まず...
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豆知識

プロテインを飲むとおならが臭くなる?

こんにちはー!462Mです。 先日、知人からプロテインを飲むとおならが臭くならない?と質問を受けました。 僕がプロテインを飲み始めてからの体の変化、それについて調べたこと、個人的な対処法について書きたいと思います。 プロ...
豆知識

デスクワークの人は要注意!ストレートネックについて

こんにちはー!462Mです。 今日はストレートネックについて説明したいと思います。最近だとこの病名を耳にした事ある人、結構いるんじゃ無いでしょうか? 20代中頃から少しずつ感じた首の違和感 僕の仕事はデスクワーク中心で、...
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筋トレ初心者向け!1ヶ月(4週間)で体をアップデート!

こんにちはー!462Mです! コロナでの外出自粛で悶々とした日々を過ごされてる方多いのではないでしょうか。外にで出られない。という雰囲気はインドアな僕もストレスを感じますね。。。 さてさて、こんなお悩みないでしょうか コ...
豆知識

筋トレやダイエット続かなくなる理由!続けるために大切な事!

こんにちはー!462Mです! 今日は筋トレやダイエットが続かなくなる理由と、続けるための考え方を説明したいと思います。 これまでダイエットする!と決めて挫折された方って多いと思うんですよね。僕も漠然と「5kg痩せる」とダイエッ...
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ダイエット中の体重は1週間の平均で考えるべき理由

こんばんはー!462Mです! 今日の記事では体重について説明したいと思います。 まずはこれを見てください。 僕が以前つけた半年分の体重、体脂肪率の遷移グラフです。 後半サボったのが分かりますが。。。それより...
豆知識

(平均的な)1日の消費カロリーの求め方

こんにちはー!462Mです。 今回は普段の生活をした場合、どれぐらいの量のカロリーが消費されるか、求め方を説明したいと思います。 これが分かればダイエットの時にどの程度の摂取カロリーが必要か判断できます。 消費カロリーの...
豆知識

基礎代謝について。自分の年齢、性別、体重から基礎代謝を計算!

こんにちはー!462Mです。 今日は基礎代謝について説明します。 ダイエットではこの基礎代謝を知っておくことはとても大切です。ダイエットの方法として筋トレをおすすめする理由でもあります。 基礎代謝とは 基礎代謝とは...
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