食事

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豆知識

【初心者向け】ナチュラル味のプロテインのおすすめの飲み方

こんにちはー!462Mです! 僕はコスト重視でプロテインはナチュラル味を購入しています。 レビューからある程度予想はしていましたが、初めて飲んだ時は脱脂粉乳のような味や粉っぽさが苦手でした。。。 味だけでなく、効果の面で...
食事

ダイエット、筋トレ中のおつまみ、おやつには煮干しがおすすめ!

こんにちはー!462Mです! ダイエット中の、おやつ、おつまみ困りますよね。 ストイックに食べない、飲まないもいいのですが、無意識のうちにストレスになってしまうんです。結果、継続できなかったりリバウンドしたり。 ダイエッ...
食事

ダイエット中にラーメンが食べたくなったらラ王袋麺!

こんにちはー!462Mです! 462M みなさん、ラーメン食べてますかー? ダイエット中でもラーメンって食べたくなりますよね〜。 僕は減量中でも週に1度、食べています。いわゆるチートデイという訳ではなくカロリー収支や栄...
食事

これまで使ったことがあるプロテイン一覧

こんにちはー!462Mです! 今回はこれまで使ってきたプロテインを紹介します。筋トレを始めて2、3ヶ月立った方なら、そろそろ気になり始めてるのではないでししょうか? 僕がプロテインを使った理由 プロテインってそんなに効果...
食事

【サプリ】難消化性デキストリンを使ってみた所感

ども!462Mです。 「難消化性デキストリン」という単語を聞いた事ありますか?僕は40歳になるまで聞いた事なかったです。 でも「トクホ」という飲料はご存知ですよね?実は、あれに入ってる食物繊維なんです。 何消化性デキスト...
食事

【食事】ダイエット中に栄養重視の一品(その1)

こんばんはー!462Mです! 今回は栄養が偏りがちなトレーニーに向け、調理しやすくかつ栄養豊富なレシピを提案したいと思います。 どうやって考えたかというと。。。アプリに栄養価の高い食材をブチこんで闇鍋のごとく考えました(笑 ...
豆知識

ダイエット中のおすすめ野菜5選(バランス、調理簡単、安い)+反則の番外編

ダイエット中は栄養が偏りやすいですよね! 僕は筋トレ中心のダイエットをしてるので、タンパク質に栄養が偏ってしまい、ビタミン、ミネラル、食物繊維が不足がちです。それで、管理アプリによく怒られます(汗 今回はアプリで入力するとバラ...
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