2020-05

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豆知識

【初心者向け】ナチュラル味のプロテインのおすすめの飲み方

こんにちはー!462Mです! 僕はコスト重視でプロテインはナチュラル味を購入しています。 レビューからある程度予想はしていましたが、初めて飲んだ時は脱脂粉乳のような味や粉っぽさが苦手でした。。。 味だけでなく、効果の面で...
食事

ダイエット、筋トレ中のおつまみ、おやつには煮干しがおすすめ!

こんにちはー!462Mです! ダイエット中の、おやつ、おつまみ困りますよね。 ストイックに食べない、飲まないもいいのですが、無意識のうちにストレスになってしまうんです。結果、継続できなかったりリバウンドしたり。 ダイエッ...
書籍

【書評】速トレ「速い筋トレ」なら最速でやせる!

こんにちはー!462Mです! 今回は比嘉一雄さんの「速トレ「速い筋トレ」なら最速でやせる!」を紹介したいと思います。 ダイエットや筋トレを始める前、始めてからこんな事考えてる方いらっしゃいませんか? 忙しくてトレーニング...
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豆知識

体重は何キロを落とせばいいの???
減らすべき体脂肪量と消費カロリーをチェック!

こんばんはー!462Mです! ダイエットするときって「3kgやせる!」とか「5kgやせる!」となりがちですよね。。。 女性であれば、40kg台など漠然と考えてる方も少なくないと思います。実際はどの程度の体重を落とせばい...
食事

ダイエット中にラーメンが食べたくなったらラ王袋麺!

こんにちはー!462Mです! 462M みなさん、ラーメン食べてますかー? ダイエット中でもラーメンって食べたくなりますよね〜。 僕は減量中でも週に1度、食べています。いわゆるチートデイという訳ではなくカロリー収支や栄...
書籍

【書評】「筋トレを続ける技術」自宅で気軽に脂肪燃焼!

こんにちはー!462Mです! 今回は「筋トレを続ける技術」自宅で気軽に脂肪燃焼!の書評です。ボディデザイナーの森 俊憲さんの書籍になります。 ダイエットや筋トレ、始めたはいいけど続かない方、多いのではないでしょうか。。。 ...
書籍

プロテインについて。効果や飲み方など筋トレ系書籍から考えてみた。

こんにちはー!462Mです! 今回はプロテインの効果や飲み方について、何冊の書籍から情報を抜粋し、効果や利用方法についてまとめたいと思います。 初心者の方は、プロテインが本当に効果があるのかどうか利用前に悩んでしまいます。まず...
豆知識

プロテインを飲むとおならが臭くなる?

こんにちはー!462Mです。 先日、知人からプロテインを飲むとおならが臭くならない?と質問を受けました。 僕がプロテインを飲み始めてからの体の変化、それについて調べたこと、個人的な対処法について書きたいと思います。 プロ...
豆知識

デスクワークの人は要注意!ストレートネックについて

こんにちはー!462Mです。 今日はストレートネックについて説明したいと思います。最近だとこの病名を耳にした事ある人、結構いるんじゃ無いでしょうか? 20代中頃から少しずつ感じた首の違和感 僕の仕事はデスクワーク中心で、...
食事

これまで使ったことがあるプロテイン一覧

こんにちはー!462Mです! 今回はこれまで使ってきたプロテインを紹介します。筋トレを始めて2、3ヶ月立った方なら、そろそろ気になり始めてるのではないでししょうか? 僕がプロテインを使った理由 プロテインってそんなに効果...
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